K1体育官方app下载瑜伽初学基本动作我平时不怎么喜欢运动，而且我算是一个宅女，平时都不怎么出门，所以运动的话也会选择瑜伽，可以在家里面做瑜伽，初学者的动作是什么呢？

　　瑜伽动作大多是比较简单的，第一个动作就是祈祷式做法，尽量把身体挺直，双脚并拢，力量主要放在腿上。第二个动作就是展臂式，尽量把双臂往上举，腰部有足够的弯曲，整个人的重心往后。第三个动作是前趋势，尽量把手抓在脚部，柔韧性比较好的就能够用双臂抱住小腿，主要是能够起到拉韧带的功效。第四个动作是骑马式做法，尽量把两腿分开，面前的一只腿弓腿K1体育官方网站，后面一只腿挺直，身体要直立。

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