K1体育官方网站【初学视频】蕙兰瑜伽国际电视系列节目 第1集30多年前，蕙兰老师为了把瑜伽这份美好的礼物，分享给更多的中国人，决定通过电视传媒来教瑜伽。于是她花费数十年，走遍世界名山大川，录制了一系列的视频节目。优美启迪人心的原创瑜伽音乐，和详实周到的细致解说，赋予这些视频节目强健体魄、净化心灵的效益。堪称永恒的经典!

　　本节目是专门为观众在家中练习而设计的。为适应各种程度的瑜伽姿势练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚或跳过去不做。

　　目录：蹲式、腿旋转式、摇摆腿式、手臂扭转法、腿部扭转、鸟王式、三角转换式、眼镜蛇式K1体育官方app下载、虎式、瑜伽语音冥想。

　　这一集从加强腿部和骶部的姿势开始练习，逐步延伸到上肢及腰背部的伸展及强健，同时也灵活了周身关节，整套练习下来会带给您如释重负的轻松感受。

　　1.这一集包含很多灵活关节的练习，非常适合初学者，或者在您感觉身体僵硬的日子里，来做这样的一套练习。

　　鸟王式——分步的练习鸟王式，让初学者更加容易掌握。调和并加强了手臂和两腿的关节，也减轻了肩膀的僵硬，也是发展平衡和协调感的极佳姿势。