瑜伽公开课教案本期学员大部分没有接触过瑜伽练习，因此应采用初级瑜伽姿势中简单又全面的瑜伽姿势来吸引学习，有利于目标达成。另初学者身体各关节僵硬是普遍存在的现象，应帮助练习者不断提高柔韧性。

　　亚健康现象普遍存在，是因为现代人处于繁忙、高度紧张的生活之中。瑜伽正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方法。本课设计以1、塑造形体并改善身体的柔韧性K1体育官方网站，使身体各部位协调发展。2、消除压力，调节内分泌系统，有助于消除紧张、压力和负面情绪。3、帮助提高集中精神的能力，稳定神经并加强内分泌系统的调节。4、帮助练习者清除杂乱的思想，去发现内心真正的自我，体验平静、安宁、幸福的感受。

　　为了完成教学目标，课堂教学我准备按以下6个环节展开。语音冥想引入→活动关节→站立姿势练习→平衡姿势练习→坐（跪）地进行的姿势练习→冥想休息术