K1体育官方网站8个瑜伽体式帮你排除身体内的湿气炎热的夏天是摆脱潮湿和寒冷的最佳时间。如果你疯狂地多汗几下，你就能排出体内的水分，你的身体就会变得更健康K1体育！

　　大热天，网上祛湿贴如火如荼，可以小说，驱寒祛湿的关键是多运动，多出汗，增强我们的内循环，促进新陈代谢。今天练完这套瑜伽动作，我大汗淋漓，挥洒脂肪。练完了，感觉很舒服。不仅可以去除体内的水分，还可以顺便减肥。真是一举两得！

　　中医指出“湿气是一切疾病的源头”，内的阴阳平衡一旦被破坏，各种问题随之而来。就内的水分而言，大部分是我们对冷饮的喜欢和对生果蔬等凉性东西的贪吃造成的。此外，熬夜、嗜肉、缺乏运动、吹空调、衣服穿得少、月内受风、工作压力大、位于湿气重的区域或室内不通风，这些都容易加重内的湿气。可以说10个个人中有9个有水分，那么应该如何预防和控制自己的水分呢？

　　如果你总是感觉身体虚弱、肥胖、浮肿、注意力不集中，那可能是你积累了大量的水分。这时，我们需要以下姿势的帮助。小蜜今天精心挑选的8个姿势，教会你如何在夏天疯狂流汗，从而拥有一个健康放松的个姿势。

　　站立三维前屈：站立，双脚张开至一掌宽度，吸气，上身向前向下弯曲，屈膝，收腹接触大腿，双臂从身体侧面向下伸展，双手和五指与地面接触，臀部向后向上伸展，保持呼吸3-5个。

　　单腿虎式：跪姿，腿手分开宽至臀部，手臂垂直向下，肩膀垂直于地面，左腿膝盖弯曲，左小腿紧贴地面，右腿向后伸直，左臂抬高，手臂、臀部、右腿保持一条直线个呼吸。

　　蝗虫型：俯卧，双臂放在身体两侧用力夹住，双肘抬高至后腰，呼吸，双腿微开5~10cm左右后伸，保持身体平衡，动作保持20~25秒。

　　平板支撑式：保持平躺，双手按在身体下方的地面上，伸直手臂，吸气，伸展脊柱，双脚张开略小于肩宽，脚尖着地，上身微抬15~20秒。

　　斜式：在平衡运动的基础上，以左手和左脚为支撑点，身体倾斜过来，右脚放在左脚上方，左手手掌压在地上，右臂向上伸展，与左臂形成一条直线秒。

　　宝宝风格：膝盖弯曲，臀部坐在脚后跟上，身体跪在地上，手臂伸直，手掌向下扣在地上，头向下压，额头接触，整个个身体尽可能放松，动作持续25~30秒。

　　仰卧转体：左膝伸直，右膝弯曲，右脚趾着地，臀部向左，双臂弯曲，掌心向上，头部向右，动作保持10~15秒。

　　大休息：躺在地上，双脚分开约半肩或肩宽，双臂向两侧折叠，手掌朝上，自由放松。没有多余的动作。尽量放松，调整呼吸。