K1体育官方app下载炎热来临身体湿气越来越重几个瑜伽体式帮你排出身体湿气第一个是比较简单的热身瑜伽体式，它可以拉伸肩部肌肉，舒展背部，让身体活跃起来，以便接下来给好的进行锻炼。

　　站立扭脊体式也是一个比较简单的瑜伽体式，通过对脊柱的拉伸扭转可以有效地拉伸身体，还能排除体内湿气。

　　双腿并拢站立在地面上，上半身挺直向左扭转侧弯，双手伸直上举，左手伸直撑住墙面保持平衡，右手向左按压拉伸。

　　接下来的这个站立前拉伸展体式，通过对脊柱和背部的拉伸伸展，来舒展背部肌肉，让身体变得更加挺直有活力。

　　面对墙面挺直站立，双脚并拢伸直，双手弯曲上举，用双手手肘去夹住头部，上半身挺直前倾，双手手肘撑住墙面保持平衡。

　　树式体式是属于站式类型的瑜伽体式，可以在家或者办公之余进行练习，它可以锻炼身体的平衡协调能力，还可以拉伸腿部肌肉。

　　身体直立在地面上，挺直靠墙保持支撑，右腿弯曲抬起，双手向前环抱住右脚，可以左右腿交换抬起拉伸锻炼。

　　下面为大家带来的是对尖变式，这个体式可以拉伸胯部肌肉，蠕动肠胃，能很好的促进身体的消化吸收。

　　身体直立靠墙站立，右腿弯曲抬起，搭在左腿大腿上，就像盘坐一样，右手撑住右腿大腿保持平衡，左手叉腰，坚持站立三十秒。

　　身体挺直靠墙站立，右腿向左弯曲抬起K1体育，下半身扭转拉伸，左手拉住右腿保持平衡，右手向右水平抬起伸展。

　　站立脊柱前倾体式非常适合瑜伽初学者进行锻炼，它可以伸展脊柱，拉伸背部，能有效地排除肺部湿气，让身体变得干燥舒适。

　　双脚叉开与肩同宽站立在地面上，上半身前倾下腰，双手向下伸直撑地，手掌撑地保持支撑，尽力伸展拉伸。

　　最后一个体式是单腿站立前踢体式，这个体式可以拉伸腿部肌肉，拉伸双腿韧带，让双腿变得更加灵活有韧性。

　　身体直立在地面上，左腿伸直前踢，脚掌踩在墙面上保持平衡，上半身挺直，双手前伸撑墙，可以左右腿交换前踢拉伸。