身体湿气太重了？无精打采？教你用瑜伽一招去湿气！减掉大肚腩练瑜伽当然能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。瑜伽是动态练习，动能升阳，阳能化湿。瑜伽中有很多体式可以锻炼到脾胃经，脾主运湿。

　　要点：双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左 手臂 压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。

　　要点：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

　　1、练瑜伽后，最好将汗湿的衣物换掉，并且用毛巾把汗擦干，禁止立即洗澡，半小时后，体温恢复正常了再洗。

　　2、做好保温措施。虽然运动后体温会上升，但是在运动前还是要穿上足够温暖的衣服，以免造成湿寒入侵，达不到练瑜伽运动去除湿气的目的。

　　3、及时补充水分。练瑜伽出汗的过程要散热，大量的汗会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，不利于机体的新陈代谢，几乎没有祛湿效果，还可能导致身体脱水，若不及时补充，可能会造成虚脱，损害健康。

　　4、配合饮食。多吃些健脾祛湿食物，健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜K1体育官方app下载、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。